[...] Idealnie to napewno nie jest bo za duzo u mnie owocow i innych weglowodanow w drugiej polowie dnia a za malo zdrowych tluszczy (nie wiem gdzie dodawac ta oliwe z oliwek albo jak inaczej ich dostarczac) ale to dopiero pare pierwszych dni wiec moze jak mi sie apetyt unormuje (czy to normalnie ze mimo takiej diety caly czas czuje lekkie ssanie z [...]
No właśnie jusz troche ćwicze pod tym kątem i już mi pare kilo zeszło ale z twarzą jest tak jak było.No nie wiem pewnie troche za krutko ćwicze Jak z czasem nie będzie efektów to wtedy się będe martwił. ALE THX ZA ODPOWIEDZI P.S Hey Bearnet to foto w profilu jest twoje????
jak widze twoj avatar to nie moge sie powstrzymac od smiechu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11111111111111111111111 ----------------- sup bro? blinG! blinG!
_blokers, sanackim: dlaczego jest tak, że jak się spotkacie w jednym poście, to on się robi zawsze o tym samym??? *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
No jak tyle schudles to widac ze nei szanujesz swojej pracy, no ale przynajmniej masz co nadrabaic. A tak wogule to sie nie obraz ale idz do dermatologa bo chyba ktoras z odzywek strasznie dziala na ilosc "syfów" na twojej twarzy. 3maj forme ponad norme
Super Whey Gainer 4000 Olimpu dziennie ok.150-200 gr, przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko [...]
[...] zapotrzebowania na witaminy i mineraly pochadzoce tylko z pozywienia.A w takim okresie powinno sie nawet jesc wiecej witamin i multiwitamin aby uniknac takich problemow jak ma ewel i zapobiegac infekcja oraz przetrenowaniu. Te"sztuczne" witaminy sa robione z substutow wiec takie kompletnie sztuczne nie sa, zalezy takze od firmy [...]
[...] KASZY WIEC STARCZY piersi z kuraka nie mam 100 g poniewaz zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania w bialko bym mial przekroczony dosc znacznie teraz mam juz 104 % a jak bym podorzucal tu i tam to by mi wyszlo ze 130 % (przynajmniej tak wychodzi z tego dziennika posiłkow w excelu) NIE PEKAJ I DAJ SMIALO 100G NIC CI ZLEGO SIE NIE STANIE [...]
[...] skure wokul ust i wlasnie tam pojawiaja sie syfkiwlasnie niewiem czy smarowac kremem nawilzajacymblagam??? pomuzcie mi a co do humavitu oczywiscie v bieor go i widac poprawe czy jest szansa ze jak bede alej bral to ten caly syf ustanie i wreszczie bede mogl swej dziewczynie spojzec prosto w oczy?? (jak jeszcze bedzie moja dziewczyna)
mam jeszcze pyt odnosnie masci ichtiolowaej np. czy poniej zostaja blizny jak ona dziala slyszalem ze ropa wyplywa to na jak wyplynie po zostaje w tym miejscu podrazniona skura ile kosztuje oczywiscie hodzi mi oto jak ona dziala na tes syfki rokne tzn z bilaymi czopkami przez kture mozna sie powiesic
Idiota, jak trenował żeby sie napier***ać na ulicy to było pewne ze kiedyś sie to zemści. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE
Jenna jak przeczytałam że byłaś w Łebie to az mi się mordka ucieszyła, uwielbiam tą miejscowość, kocham ją o kazdej potrze roku, dnia i nocy.W tym roku jednak nie było mi dane do niej jechać.Napisz jak było i co robiłaś. no bass no fun *****ZRÓBCIE SWOJĄ KARYKATURĘ***** http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97140 *****JEDNYM KLIKNIĘCIEM NAKARM [...]
Dzieki za bardzo wartosciowe uwagi. Soga dam jak tylko kupie cos w sklepie sfd i dostane 6 miesieczny abonament :). Ubolewam jedynie nad tym, ze po 1 posilku musze godzine odczekac zanim moge trenowac, bo zeby cwiczyc wstaje o 6.45 a chce spac przynajmniej 6h. Ze wzgledu na szkole i ogrom obowiazkow nie klade sie przed 24. A cwiczyc moge tylko [...]
Juras, chyba nie do końca jest tak jak piszesz... W końcu po coś się uczymy różnych sztuk walk, nie tylko po to by móc zaszpanować efektownie wykonanym shiho nage. I o to właśnie mi chodzi... Które z tych technik które występują w Aiki ju-jutsu można łatwiej wykonać w walce na ulicy a które są wręcz nie mozliwe. Np. nie sądzę by na ulicy udało mi [...]
[...] swój organizm do cieżarów na mase a te muszą być powyżej 70% maksymalnego.po tym czassie typowa masówka ,full postów znajdziesz sam.noi oczywiście dieta i przydał by sie jakiś może gainer.jak naprawde chcesz tą mase karate musisz pożucić.ten okres początku bedzie najgorszy,ale gwarantuje ci jak twój org. przyzwyczai sie do obciążenia [...]
Jak mam cwiczyc przy kreatynie? Mam juz ulozony plan 4x na tydzien ,podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W [...]
cytat- "A jak mówię zaden system walki nie jest skuteczny na uliczy, jezeli a) trafisz na bande 20 drecholi fanatycznie wrzeszczących "BIJ BRUDASA!!!" b) na jednego ciecia z gunem. I wtedy po jabkach - mozesz cwiczyc nawet wyczynowe machanie szcząteczką do zębów, a nic ci to w takiej sytuacji nie da. " Przecież to są skrajne [...]
[...] z filetem z indyka jem z predkoscia 1/10min o 9:40 jest przerwa 10 min o 10:35 jest 20 min. Ale srobuje jutro moze mozna zjesc 2x chleb + jogurt na krotkiej przerwie:) To jak wkoncu brac ta glute? w dni treningowe: a)5g rano i 5g po treningu b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA a moze razem? ) jakie sa [...]
heh przypomnialo mi sie jak zamowilem one+ i dostalem w takim bialym pojemniku jak mydlo w plynie i taka malą karteczka z drukarki atramentowej "Cosmetic Facial Toner Beta Testing" i nic poza tym. zbladlem jak to zobaczylem bo myslalem ze to wałek... :)) ale to nie byl wałek :)) bo działało :)) facet powiedzial mi jak zadzwonilem ze [...]
CO brac na mase
